1. Ma philosophie
Faire un régime
ne signifie pas pour moi privation et frustration, mais plutôt apprendre a mieux manger tout en y associant une perte de poids. Si on ne modifie pas profondément ses habitudes alimentaires, la reprise de poids a terme sera inévitable.
2. La méthode
Je fonctionne avec un régime hypocalorique
c'est-à-dire avec une légère réduction de calorie par rapport à la dépense journalière (entre -400 et -200 kcal). Cette dépense calorique est calculée en fonction de la taille, âge, sexe, activité physique et professionnelle.
On mange de tout ou presque : pain, fromage, viande, féculents, fruits, yaourt, beurre, huile, légumes… Mais en pesant ce que l'on mange.
Pourquoi peser ?
La pesée des aliments est parfois rédhibitoire pour certaines personnes, mais elle permet un nombre de calories constant d'un jour à l'autre. Le corps se sent en sécurité et libère les graisses, sans impacter la masse musculaire.
Une perte de muscle entraîne de la fatigue, une reprise de poids inévitable et de plus une perte inesthétique.
3. Le suivi
Je conseille un rendez-vous tous les mois
mais cela peut être sur votre demande ou sur ma demande, plus fréquent.
Lors du rdv mensuel, on échangera ensemble sur le ressenti du régime, les difficultés, les écarts et la motivation. Nous passerons ensuite à la pesée sur une balance IMPEDENCEMETRE qui permet de vérifier le poids ainsi que la répartition gras / muscle.
Le rdv permettra donc de maintenir la motivation, de répondre à vos questions, de corriger les erreurs s’il y a et de vous remotiver s’il le faut !
4. La stabilisation
Il est indispensable
à la fin du régime de mettre en place une phase de stabilisation qui dure 1 mois afin de reprendre ensuite une vie sociale normale sans reprise de poids.
Le principe est de redonner à votre corps ce dont il a besoin en terme de calorie, pour lui éviter des manques et donc de stocker. C’est à ce moment-là que l'on peut réintroduire les produits qu'ils vous manquent.
Sans stabilisation, la reprise de poids est inévitable !
5. La suite
On se revoit
1 mois après le début de la stabilisation afin de vérifier que les changements effectués vous conviennent et vous expliquer comment conjuguer vie sociale et familiale sans reprise de poids. En principe nous nous revoyons 1 an après ce dernier rdv, mais ce rdv post stabilisation peut être plus proche selon votre demande et vos craintes.
CB non acceptée
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Espace médical 92
47 Avenue Charles de Gaulle,
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